Stretching bij Fossa Bellezza Houten

Een stretching massage biedt zowel fysieke als mentale voordelen door het verbeteren van flexibiliteit, het verminderen van spierspanning, en het bevorderen van mobiliteit en herstel. Het is ideaal voor mensen die hun bewegingsvrijheid willen vergroten en blessures willen voorkomen. Na afloop van de sessie voel je je alsof je een te strakke spijkerbroek hebt verwisseld voor je meest comfortabele huispak. Ervaar de verkwikkende vrijheid en ontspanning die je lichaam verdient!

Onze stretching massage bestaat uit:

• Korte intake voor het afstemmen van de wensen en behoeftes
• Passieve stretches met PNF
• Focus op: benen, heupen en onderrug of onderrug, schoudergordel en nek
• Tijdsduur: 85 minuten + 5 minuten intake
• Prijs: € 92,50

Wat houd een stretching sessie in?

Bij deze behandeling richten we ons op een uitgebreide en diepgaande stretching van je lichaam, waarbij we meerdere vlakken en het diepe bindweefsel aanpakken waarin botten, spieren, bloedvaten en zenuwbanen zijn verpakt. De stretches worden afgestemd op je ademhaling en uitgevoerd door de masseur, wat zorgt voor een effectievere en diepere rek dan zelfstretches. Dit bevordert de flexibiliteit, vermindert spierspanning en verkleint het risico op blessures.

Tijdens de sessie kunnen de passieve stretches je spieren volledig laten ontspannen, terwijl de masseur gericht werkt aan specifieke spiergroepen. Dit biedt de mogelijkheid voor waardevolle feedback over de toestand van je spieren en gewrichten, wat helpt bij verdere zelfzorg en stretching buiten de sessies.

We maken gebruik van PNF (Proprioceptieve Neuromusculaire Facilitatie), een techniek die het zenuwstelsel helpt om zijn ‘waarschuwingssignalen’ bij te stellen en vrijere beweging toe te staan. Hoewel de stretches intensief zijn, zullen ze nooit pijnlijk aanvoelen. De behandeling verbetert je flexibiliteit, kracht en coördinatie, en geeft je een langdurig gevoel van welzijn en comfort.

De stretches kunnen zowel direct op de huid als door de kleding heen worden uitgevoerd. In het geval van stretching door de kleding heen, is het aan te raden om comfortabele, loszittende kleding te dragen, zoals een joggingbroek en een T-shirt.

Wat is fascia?

Heb je ooit met een druppel hobbylijm tussen je vingers gespeeld? Na verloop van tijd droogt de lijm op en wordt deze stug, waardoor je geen mooie draden meer kunt trekken. Onder een microscoop lijkt fasciaweefsel op die opdrogende lijm.

Fascia, of bindweefsel, vormt een onafgebroken netwerk door je hele lichaam. Dit weefsel ondersteunt je spieren en organen, en beschermt je bloedvaten en zenuwen. Gezonde fascia draagt bij aan een goede lichaamshouding en coördinatie.

Stress, ongezonde voeding en een onnatuurlijke lichaamshouding kunnen ervoor zorgen dat je fascia zich stijf en verklevend gaat gedragen, vergelijkbaar met de opdrogende lijm. Maar het goede nieuws is dat, in tegenstelling tot lijm, fascia zijn veerkracht kan terugwinnen en herstellen.

Hoe ontstaan deze klachten dan bijvoorbeeld? 

Het lichaam is heel goed in het maken van aanpassingen om zo min mogelijk energie te verspillen. Wanneer je je hoofd naar voren brengt om op een beeldscherm te kijken, gebruikt je lichaam in eerste instantie spierkracht om in deze houding te blijven. Spierkracht kost energie. Het lichaam is slim en weet een manier om energieverspilling tegen te gaan. Het maakt fasciaweefsel (bindweefsel) aan en pakt je in, als veel plakband op een foute Sinterklaassurprise, om in diezelfde houding te kunnen blijven zonder spierkracht. Heel handig, tot je je weer vrij wilt bewegen en merkt dat die verklevingen (uitdroging van het weefsel) je daarin belemmeren.

Fascia-technieken helpen het lichaam hun veerkracht terug te vinden en het lichaam de ruimte te geven die het nodig heeft.

‘Eerst had ik last van stijve schouders, nu voel ik ze niet meer.’ Hoe zit dat?

Al je zenuwen liggen ingebed in het fascia-netwerk. Wanneer het netwerk stug word, snoert het daarmee de mond van de zenuwuiteinden. Waar je eerst bijvoorbeeld nog last had van pijnlijke stijve schouders, kunnen die zenuwen dat nu niet meer vertellen. Je kunt hierdoor met indrukwekkende bewegingsbeperkingen rondlopen zonder daar veel pijn aan te hebben. De uitwisseling tussen je lichaam en je hersenen loopt spaak, en het zelf herstellend vermogen van je lichaam vermindert.

Stretching en andere fascia-technieken kunnen je helpen je lichaam weer vrij te maken en je zenuwbanen alle ruimte te geven om te kunnen genieten van de vrede en bruisende energie in je lichaam

Voordelen van een stretching massage:

1. Verbeterde flexibiliteit: Door het rekken van spieren en bindweefsel verhoogt een stretching-massage de bewegingsvrijheid van je gewrichten en spieren, wat je flexibiliteit aanzienlijk verbetert.
2. Verlichting van spierspanning: Stretching helpt om opgebouwde spanning in de spieren los te maken, wat vooral nuttig is voor mensen die last hebben van stijfheid door stress, een zittende levensstijl of intensieve training.
3. Betere lichaamshouding: Door de spieren op te rekken en te ontspannen, helpt een stretching-massage om een betere lichaamshouding te bevorderen. Dit kan klachten zoals rug- en nekpijn door een slechte houding helpen verminderen.
4. Stimulering van bloedsomloop en zuurstofvoorziening: Stretching verhoogt de bloedcirculatie in de spieren, wat de toevoer van zuurstof en voedingsstoffen verbetert en spierherstel bevordert.
5. Vermindering van spierpijn en blessures: Door regelmatig je spieren te stretchen tijdens een massage, worden ze soepeler en minder vatbaar voor blessures. Ook kan het helpen bij het verminderen van spierpijn na inspanning.
6. Verbeterde mobiliteit en prestatie: Een stretching-massage kan de mobiliteit van je gewrichten verbeteren, wat vooral nuttig is voor sporters of mensen die regelmatig fysieke activiteiten uitvoeren. Dit kan de algehele prestatie verbeteren en het risico op blessures verkleinen.
7. Mentale ontspanning: Net als bij andere massagetechnieken helpt een stretching-massage om stress en spanning te verminderen, wat zowel fysiek als mentaal voor ontspanning zorgt.
8. Ondersteuning bij herstel: Stretching bevordert het herstel na inspanning door melkzuur en andere afvalstoffen sneller uit de spieren af te voeren, waardoor je sneller herstelt na fysieke activiteit of blessures.

Kortom, een stretching-massage biedt zowel fysieke als mentale voordelen door het verbeteren van flexibiliteit, het verminderen van spierspanning, en het bevorderen van mobiliteit en herstel. Het is ideaal voor mensen die hun bewegingsvrijheid willen vergroten en blessures willen voorkomen.

Contra-indicaties bij fascia-stretching:

Deze techniek kent dezelfde contra-indicaties die gelden voor ander lichaamswerk. Daarnaast is 3D Fascia-stretching niet geschikt voor cliënten met protheses (kunstheup, kunstknie, etc.) Bij wie een schouder makkelijk uit de kom gaat is 3D Fascia-stretching in dit gebied niet mogelijk.

Meer informatie over Fascia stretching of een afspraak maken? Bel 030-7851348 of mail naar info@fossabellezza.nl.